BMT2001

Regelmäßige Fitnessübungen halten Herz und Kreislauf in Schwung, verbessern die Gelenkigkeit und stärken die Muskulatur. Sie sind deshalb eine gute Möglichkeit, mit wenig Zeitaufwand viel für den Erhalt der Gesundheit zu tun.

Unterschiede der Fitnessübungen

Es gibt ganz unterschiedliche Fitnessübungen, die jeweils auf bestimmte Personengruppen zugeschnitten sind. So ist es ein Unterschied, ob man mit 25 oder mit 50 Jahren anfängt mit einem Fitnessprogramm.
Jüngere Leute, die noch keine gesundheitlichen Probleme haben, können sich körperlich mehr zumuten als Personen, die nach Jahrzehnten der Inaktivität plötzlich mit Fitnessübungen anfangen wollen oder müssen. Je älter man wird, desto eher zeigen sich Abnutzungserscheinungen an den Gelenken, die die Beweglichkeit des Körpers erheblich einschränken können. Darauf nehmen spezielle Programme mit Fitnessübungen für Senioren oder Leute mit bestimmten gesundheitlichen Problemen Rücksicht. Wer mit über 40 Jahren mit einem sportlichen Programm anfängt, sollte sich vorher unbedingt von seinem Hausarzt untersuchen lassen, damit er seinen Körper nicht überlastet und ihm die Fitnessübungen nicht mehr schaden als nutzen.

Ganzkörpertraining mit Fitnessübungen

Fitnessübungen gibt es als Ganzkörpertraining oder auch für unterschiedliche Körperpartien. So kann man etwa mit gezielten Übungen gegen Problemzonen an Bauch oder Oberschenkeln vorgehen.
Besonders gefragt sind Fitnessübungen für den Rücken. Der Rücken und die Wirbelsäule sind die Regionen, die vielen Menschen Schwierigkeiten bereiten. Eine falsche Sitzhaltung, falsches Heben und viel zu wenig Bewegung führen häufig dazu, dass Wirbel sich verschieben und Bandscheiben gequetscht werden. Ischiasbeschwerden, Hexenschuss und allgemeine Verspannungen können die Folge sein. Durch gezielte Fitnessübungen kann man seine Muskulatur stärken und die Bandscheiben entlasten. Ein starker Rücken ist weniger anfällig für die vielfältigen Schmerzen, von denen manche Menschen regelmäßig heimgesucht werden.

Fitnessübungen zur stärung der Muskulatur und Gelenke

Fitnessübungen helfen aber nicht nur dabei, eine starke Muskulatur aufzubauen, sondern sie halten auch die Gelenke gesund. Wer die meiste Zeit des Tages am Schreibtisch zubringt und auch nach Feierabend nur vor dem Fernseher sitzt, braucht sich nicht zu wundern, wenn die Gelenke in mittleren Jahren zu schmerzen anfangen. Wenn der Kreislauf nicht in Schwung kommt und die Gelenke von zu wenig Gelenkflüssigkeit umgeben sind, können Arthrose und Gelenkentzündungen die Folge sein. Die Bewegungen fangen an zu schmerzen und man vermeidet deshalb noch mehr als vorher jede sportliche Betätigung, was die Beschwerden natürlich weiter verschlimmert.
In Absprache mit dem Arzt sollten die Betroffenen sich deshalb aufraffen zu Fitnessübungen, die ihnen dabei helfen, ihre gesundheitlichen Probleme in den Griff zu kriegen.

Auswirkung der Fitnessübungen auf Körper und Geist

Ganz allgemein haben alle Fitnessübungen positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Durch die vermehrte Sauerstoffversorgung des Organismus funktioniert der gesamte Stoffwechsel besser. Körperschlacken werden leichter abtransportiert, die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit erhöhen sich erheblich, und auch die Stimmung hellt sich auf.

Zwar kann man viele Fitnessübungen auch für sich allein zu Hause machen, aber viel mehr Spaß macht es, wenn andere Menschen mitmachen. Viele Sportvereine, Kirchengemeinden und Volkshochschulen bieten deshalb Kurse an, wo man sich gemeinsam mit anderen fit halten kann.